часы работы клиникПн - Вс: 08:00 - 21:00 запись по телефону+7 (499) 600-03-03 записаться /
вызов на дом
главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты записаться / вызов на дом главная о нас услуги специалисты отзывы акции цены контакты Медицинский центр Новости Неврология Бессоница Бессонница: как с ней бороться?

Бессонница: как с ней бороться?

Врачи

Как побороть бессонницу? Этот вопрос задают себе многие. Почти сорок процентов населения страдают этой болезнью. Интересно, что большинство из них – мужчины. Причин у бессонницы может быть очень много: стрессы, переутомления, гормональные сбои, смена режима дня, последствия перенесенных болезней, остеохондроз, лунатизм, беременность, наследственные болезни и много другого. В большинстве случаев, больной может и сам справиться с проблемой. Но есть и такие случаи, после которых обращение к врачу становиться обязательным.

Врачи почти всегда выписывают таким пациентам снотворные лекарства. Они очень эффективны, но могут вызывать привыкание. И потом больной не сможет засыпать без их применения. Чтобы избежать такой ситуации и все-таки побороть бессонницу, нужно попробовать придерживаться нескольких правил:

- ложиться спать строго в один и тот же час;

- перед сном приготовить постель: удобно постелить, проветрить комнату;

- перед отходом ко сну полезно сделать прогулку на свежем воздухе;

- выпить чашку теплого молока, а к нему добавить пару ложек меда;

- перед сном не смотреть телевизор или компьютер;

- во второй половине дня не злоупотреблять крепким кофе;

- на ужин не употреблять жирных и сытных блюд;

- принять теплый душ.

Если профилактические меры не помогают, стоит попробовать лечить бессонницу народными методами. В эффективности они ничем не уступают медикаментам, но почти никогда после их применения не возникает привыкание. Если нет времени изучать рецепты, то в аптеке можно купить сразу сбор трав для борьбы с бессонницей. В большинстве случаев в них входит ромашка, мята, мелисса или валериана. Но есть и другие рецепты, которые можно приготовить в домашних условиях.

На ночь можно принимать заваренный в вине укроп. Готовим его в расчете 50 гр. укропа на литр вина. Справиться с бессонницей поможет и молоко козы. Очень вкусно и полезно. В теплое молоко нужно добавить несколько ложек натурального меда. Это лекарство во все времена считалось очень действенным. А если добавить к нему еще немного кардамона и мускатного ореха – будет и вовсе хорошо. Очень хорошим лекарством от бессонницы является масло лаванды. Можно растирать им виски, готовясь ко сну. Полезно делать перед сном легкие физические упражнения. Равномерные движения помогут расслабиться и обрести равновесие. Поможет и специальная дыхательная гимнастика. Глубокие вдохи и выдохи успокоят нервную систему.

в начало
Навигация статьи которые будут вам полезны УЗИ малого таза Ультразвуковая диагностика… Ультразвуковая диагностика органов малого таза - самый эффективный и современный метод оценки… подробнее УЗИ желчного пузыря Полип желчного пузыря Полипы желчного пузыря или доброкачественные образования на его слизистой поверхности можно… подробнее
Читайте также популярные статьи Пункция Пункция мозга При обнаружении в головном мозге участков с гнойным содержимым применяется пункция. Ей предшествует обследование… подробнее Гастроэнтерология Гастрит: как выявить и… Гастрит - заболевание слизистой оболочки желудка. Из-за воспаления пища, которая поступает в желудок, плохо переваривается.… подробнее Анализы Анализы для колоноскопии Колоноскопия - это процедура, позволяющая досконально осмотреть слизистую оболочку толстой кишки. Исследование… подробнее Сердечно-сосудистые заболевания Причины сердечных заболеваний… Сердечно-сосудистые заболевания сегодня – причина смертности №1 во всём мире. По оценкам ВОЗ, к 2030 году от… подробнее Авторские права принадлежат "Московский доктор". Все права защищены. 2024 г.
записатьсязакрыть